Vous êtes nombreux à vous demander comment faire pour perdre du poids naturellement. Voilà pour vous quelques astuces qui vont vous permettre d’atteindre votre objectif.
1. Buvez de l’eau (surtout avant les repas)
On n’arrête pas de le répéter, il faut boire beaucoup d’eau. Boire de l’eau peut booster le métabolisme de 24 à 30 % sur une durée d’environ 1 heure, et aide le corps à brûler les calories, ce qui en fait un excellent adjuvant dans la perte de poids.
2. Mangez des œufs au petit-déjeuner
Manger des œufs entiers peut avoir toutes sortes de bénéfices, y compris la perte de poids.
3. Buvez du café
Trop souvent diabolisé, le café est en fait gorgé d’antioxydants, et peut donc avoir un certain nombre d’avantages pour la santé.
4. Buvez du thé vert
Tout comme le café, le thé vert possède de nombreux avantages. Il contient une moindre dose de caféine, mais est également bourré d’antioxydants appelés catéchine, qui « collaborent » avec la caféine pour brûler encore plus de graisses
5. Mettez-vous à l’huile de coco
L’huile de noix de coco est très bonne pour la santé. Avec son taux élevé de graisses spéciales, appelées Triglycéride à chaîne moyenne, elle est métabolisée par l’organisme différemment des autres graisses
6. Réduisez le sucre
Le sucre ajouté est le pire ingrédient de notre régime alimentaire moderne, et malheureusement, la plupart de la population en consomme de façon excessive
7. Mangez moins de glucides raffinés
Les glucides raffinés, souvent du sucre ou des grains dont on a extrait la partie fibreuse et nutritive (comme le pain blanc ou les pâtes).
Il a été démontré que les glucides raffinés peuvent représenter un pic significatif de sucre dans le sang, menant à une sensation de faim ce qui a comme effet d’augmenter la consommation de nourriture quelques heures plus tard. Manger des glucides raffinés est donc fortement associé à l’obésité
8. Entamez un régime faible en glucides
Si vous voulez avoir tous les bénéfices associés à une restriction de glucides, envisagez de faire un régime faible en glucides et tâchez de vous y tenir jusqu’au bout. Comme en témoignent plusieurs études, une telle diète peut aider à perdre 2 à 3 fois plus de poids qu’un régime standard faible en graisses, tout en améliorant notre santé
9. Mangez dans de petites assiettes
Il a été prouvé que manger dans de plus petites assiettes réduisait automatiquement le nombre de calories ingurgitées. Des chercheurs se sont penchés sur la question et il en est ressorti que les individus avaient tendance à sous-estimer les quantités lorsqu’ils consommaient leur nourriture dans de grands plats.
10. Favorisez un sommeil de qualité
Veillez à une température ambiante de 16° et 20° dans votre chambre et évitez une exposition aux écrans tardive. Respecter un horaire de coucher et de lever fixes, et ne pratiquez aucune activité dans votre chambre.
Bouchiratou NARE
